無論係比賽 又或者係減肥或復康計劃等做開運動練開既亦都要寫好計劃 寫一些”小目標” (短期目標Short term goal) 去達到一個遠大的目標(長期目標Long term goal S.M.A.R.T Goal 策略 S Specific 特別目標例如(**只是舉例): 在三星期中減3kg / 六星期後傷患痛楚減輕(由8/10既痛楚 減輕至 2/10) / 三星期後20′ Tempo run 跑多了400m 等 M Measure 量度方式: 時間要用錶 痛楚用Scale A Action 行動 : 詳細的訓練計劃和內容 R Realistic: 諗和查詢清楚目標是否實制(例如 一星期減10kg是絕對不可能和不正常的目標) T Time 時間 : Set 一個時限俾自己